35歳主婦！！かつては肌がきれいだったけど今はごく普通！！の私が、
「せめて普通肌」を保つためにやっていることをざざっと紹介するわ！！
やっていることは「今の流行り！最新の〇〇！！」って感じではないけど、スキンケアの基礎みたいな、普遍的なものばかりだと思う。
お若い方も、もう大人だけど実はスキンケアについてよく知らないのよねって方も見ていってー！！
私の肌：
オイリー寄りの混合肌。鼻は脂が出るけど目の下や頬はやや乾燥するタイプ。
色は白い。しっとりして薄め。そばかすがいっぱいあるし、頬に赤みもあって毛穴が目立つ。ニキビはほとんどできない。
洗顔の時は20回すすぐ
これは17歳くらいの時、舞妓さんの美容法で、30回洗顔の時すすぐっていうのを見たの。
佐伯チズさんの美容法の本でも、ぬるま湯でたくさんすすぐのがいいと記載があったので（ただし佐伯チズさんはダブル洗顔は否定派）、30回はしんどいけど20回ならと思って続けてみたら20回すすがないと気持ち悪くなって、それ以来毎日朝晩の洗顔の時続けてる。
ここで注意なのが、「ぬるま湯で」「肌に触れるのは水だけ」という意識ですすぐこと。
指や手のひらを使ってゴシゴシ20回すすいではダメ。肌は摩擦が一番よくないから。
手にたっぷり水をとって、その水で顔の表面をお地蔵さんを洗うみたいに流すの。
するとこすらなくてもメイクも落ちるし（アイメイクやポイントメイクはお風呂の外でリムーバーを使って落とすのよ！）、洗顔の時に毛穴の汚れも落ちる。
面倒だと思うけど、意外と20回なんてすぐだからぜひやってみてー。こすっちゃダメよ！！
あと、洗顔の後顔を拭く時もそっとタオルを当てるだけ、ぽんぽんと。とにかくこすっちゃダメ！！
美容液とクリームは季節問わず必ず塗る
夏になると肌が重いしクリームは塗ってないという方、
そもそもオイリーなのでクリームじゃなくて化粧水だけで終わらせている方、いないでしょうね。
若いうちはそれでもいいかもしれないけど、25歳を過ぎた方には特に、絶対に美容液の使用はお勧めする。
もしも私が5000円をスキンケアに使えるとしたら、1000円で化粧水、1000円でクリーム、3000円の美容液を買う。
美容液は最低でも3000円以上のものを選ぶのがベター。
最近はあまりお金をかけなくても、韓国コスメ等でいい美容液はいっぱいあるから、2000円台でも好きなものはあるんだけど、基本「ここが私のスキンケアで最重要！！」というものはある程度の値段の美容液にしている。
化粧水の役割は表皮に少し水分を与えること、
美容液の役割は真皮まで美容成分を浸透させること、
クリームの役割はその美容成分に蓋をして保湿すること。
だからクリームには個人的には保湿以外の役割をほとんど求めていない。
化粧水は乾いた肌を整えるもので、化粧水にも美容効果を求めすぎると高くつくわよね。
（とはいえ今使っている化粧水は初めてくらい効果を感じていてめっちゃ気に入ってる）
基本的には美容液でお悩み対策をするのよ。
化粧水でニキビ、クリームでアンチエイジング、美容液で美白…って色々な効果を出そうとしてしまうからなんだかよくわからなくなる。
欲しい美容効果があるなら一点突破。美白なら美白！アンチエイジングならアンチエイジング！！
あ、あとそもそもスキンケアはテクスチャの水っぽいもの→かたいものの順で使うという基本ルールがあるから、
「結局スキンケアの順番がわからないよー」って方は水っぽいものから使うということだけ覚えておけば大丈夫。
（商品ごとに導入美容液とか、使用タイミングが明記されているものもあるね）
ちなみに乳液じゃなくてクリームなのは、上記のように保湿してくれればいいので、保湿力は乳液よりクリームの方が上だからです。
勿論「私は化粧水には全精力を注ぐ！！」「乳液しか勝たん！！」という方もいるから、これは私の個人的な意見です。
でも、美容液を重要じゃないという美容マニアは一人もいないと思う。
金銭的に余裕がない方は使用感は良くないけどクリーム代わりにワセリンを使って、
化粧水はグリセリンウォーター（※次の記事で説明するね）を作ればいい。
これで保湿は完璧。グリセリンウォーターの容器代入れても合わせて1000円かからないと思う。
あとは使えるお金で2000円か3000円でお悩み別美容液を買う。
「お金がないから化粧水だけ」「クリームだけ」という使い方とさほど金額も変わらないからぜひ試してみて！
今現在私がリアルに使っているスキンケア
しっかりメイクした日クレンジング。毛穴の汚れ対策。
日常クレンジング。日焼け止めを落とす用。軽いメイクもこれで。
洗顔。安心と信頼のロゼット。
マスカラリムーバー。
ティントリムーバー
超おすすめ化粧水！リピート3本目。肌の透明感がアップした。
安定の美容液。肌の透明感・毛穴対策。ガラクトミセスは万能薬。
スポット美容液。シワが気になるところに塗り込む。
クリーム。とにかく保湿。夏でもべたつかないし冬でもしっかり保湿してくれる。
それ以外の私のおすすめ韓国コスメ（プチプラ多め）はこちらの記事↓
スキンケアでは人差し指禁止！！！
洗顔の時、美容液を浸透させる時、クリームを塗りこむ時、
人差し指を使っていないでしょうね。
指の中で最も力があるのが親指、続いて人差し指よね。
この二本の指は無意識に力が入りやすい指なの。
粘土に指を押し付けようとした時、薬指では結構力を入れないとぐっと入らないけど、親指だと軽く触れたくらいで跡が付くよね。
あれが肌の上で起きると想像してみて。しかも摩擦を伴って。肌に負担になりそうでしょ。
というのを演劇をやっていた時の綺麗な先輩に教えてもらって以来、私はもう15年くらいスキンケアの時は薬指と中指で浸透させたり、洗顔したりしている。
目の周りは特に絶対に薬指で、アイクリームを縫ってゆっくり軽く軽くマッサージする。
（あ、アイクリームの効果は10年後出るというからお若い方もアイクリーム塗った方がいいよ！！）
肌のきめの粗さや毛穴の開きやシミの出る早さは摩擦によるダメージも大きな原因らしいので、毎日肌に触れる指は最低限の力で、こすらないようにケアするのが大切。
肌にスキンケア製品を入れ込むときは手のひら全体で顔を包み込むように押し込んで入れる。この時頬骨あたりに手がいきがちなんだけど、効果を感じたい額と鼻、目周りに意識して入れ込む。
「ポイントメイクはゴシゴシしないと落ちないよー－！！」という方は、
ポイントメイクアップリムーバーを使いなさい。
私はマスカラリムーバーを塗って、少し置いてコットンにクレンジングオイルつけて目の上にパックするようにのせて、ゆっくりコットンごと上下させて落としてる。
粘膜近くに残ったマスカラとかは綿棒にクレンジングオイルをつけてぬりぬり落とす。
ティントとか、落ちずらいリップが主流になってきているけど、ティントリムーバー使えば大体無敵よ。これもコットンで唇の上パックするようにのせて落としてね。
目と唇はこするとすぐにくすむから本当に強くこするの禁止！！
あと、「ゴシゴシしないと洗った気にならないよー－－！！！」という方は、20回すすげば大丈夫よ（笑）
10万円のシミ取り美容液より予防の日焼け止め
まだまだ暑い時期が続くけど、日焼け止めは必ず塗っているかしら？
私は2歳の息子にも必ず塗っているし、日焼け止めの本来の役割は「肌の色が変わることの予防効果」ではないと思っている。
本来の役割は「シミ予防」。
何度でも言うけどシミはできたら大変。
美容医療で消せるけど、広範囲にいっぱいできたり、私みたいにそばかすが多いとかなりお金がかかる。
私はそばかすが多い分、シミだけは作るまいぞと20代前半から気を付けてきた。
おかげで今でもシミはないけど、これからも作らないために日焼け止めは欠かせない。
SPFとPAについて
SPFは日焼けで肌の色が変わる紫外線を何時間防止するかの指標。PAはシミの原因になる紫外線をどの程度防止するかの指標。
ざっくりSPF＝時間、PA＝防御力で覚えておくといいわね。
しかもSPF30でも理論上は12時間効果が持続するから、SPF30以上はほぼいらないとみてもいいくらい。
つまり、シミを防ぎたい人はPA（防御力）を重視すべき。
私は基本的にPAが＋＋＋以上のものを買うようにしているわ。
そしてできるだけ塗りなおすのがいいんだけど、私はズボラだから朝塗って、昼スティック日焼け止め塗って終わり。
それでもシミはできていないからまあ、いいんだと思う。
あ、ちなみに日焼け止め塗るのってパフを使った方がムラなく塗れていいらしいよ！
私はクッションファンデ用のパフを使ってる。
パフでまんべんなく塗った後は手のひらで押し込んでね！
夏以外は朝、乳液と日焼け止め効果のあるものを毎日使って、夏は日焼け止めをクリームの上から重ね付けしている。
そうそう！！日焼け止めは洗顔フォーㇺで落ちるとうたってる商品も多いけど、実際に洗顔フォームで落としてみたら全然落ちてなかったっていう実験結果をYouTubeで何回か見たので、夏は必ずクレンジングでダブル洗顔している。
今年買ってすごくよかった日焼け止めはこれ。
夏以外に使っている日焼け止めを兼ねた乳液。これはマジで良くて3年くらいリピートしてる。
でも日差しが強い日は日焼け止めを重ねた方がいいよ！
朝は「加熱していない」フルーツか野菜
これは肌というより気分のためにもう5年くらい続けてる。
朝最初に口に入れる固形物はフルーツか野菜にするってだけ。
缶詰やゼリーはダメよ。「加熱していない」フルーツか野菜。
なんか最初に口にするものが野菜かフルーツだと、スッキリして重たい感じがなく過ごせる。
私は朝からチーズトーストとかカレーとか食べるタイプの人間だけど、朝起きて水飲んでいきなりトースト突っ込むより、バナナやらリンゴやら入れてからの方が気分がいい。
季節のフルーツを楽しめるから風流だしね。
フルーツはビタミンCをとれるからもちろん肌にもいいしね。
でも、オレンジやグレープフルーツなどは紫外線の吸収を高めてしまうソラレンという物質を多く含んでいるからこれらは夜とか日差しが落ち着いてから食べてる。
食べたいなーと思って朝からグレープフルーツ食べる時もあるけどね。まあ夏は避けた方がいい。
ちなみにフルーツも果糖と言って糖は含まれているからフルーツ食べてても太るからね。これはダイエット目的ではない。
ざざっと書いていったらすごく多くなっちゃった！！（笑）
説教臭くてごめんなさい。
少しでも参考になったら嬉しいです。
次回はグリセリンウォーターをはじめ、息子が赤ちゃんの時に助けられたものについて記事を書こうと思いますー－－★
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